30 nap, 30 jógafeladat, és Valentin-napra tuti alak. Elérkezett a jógakihívás 2. napja!
A jóga Indiából indult hódító útjára, de ma már az egész világon népszerű. Gyakorlása jót tesz az egészségnek, kellemes közérzetet teremt, s aki igen elkötelezetten végzi, még meg is világosodhat- tartják a hinduizmus hívei. Ez azt jelenti, hogy a jógázó tudata megszűnik, és egyesül az egyéni lélekkel vagy a mindenható Istennel.
Bármi is a te célod, érdemes elvégezni a következő napok gyakorlatait.
2.-6. nap
A következő öt napban ugyanaz lesz a feladat, csupán minden nap egy perccel tovább végzed. Az első nap feladata mellett három új póz vár rád.
1. ‘Lefelé néző hős-póz’
Térdelj le, kinyújtott karral és behúzott lábakkal. Homlokod érintse földet. Kezeid vállszélességben legyenek. Nyomd le tenyeredet a padlón, majd a felkarod hátsó felét érinsd az arcodhoz!
2. Lefele néző kutya-póz ( nem félreérteni!!)
Lábad csípőszélességben tartsd, egyenesen, lábujjaidat hajtsd be. Emeld fel a csípődet. Kezeddel tégy úgy, mint az előző feladatnál. Combodat is szorítsd a földhöz. Maradj így egy percig!
3. Lehajló-póz
Tenyereddel érintsd meg a padlót. Lábaidat olyan szélesre nyithatod, mint a pléded, amin tornázol. Emeld fentebb a vállaidat úgy, hogy a térdeidet nem hajlítod be. Hagyd a fejedet lógva.
Öt napig tehát ez a feladatod. Hamarosan újra jelentkezünk az újabb gyakorlatokkal, addig is jógázz kitartóan!
