Amikor nehéz időszakon mész át, szomorúságot, kilátástalanságot tapasztalhatsz. Ilyenkor még erősebben megjelenhet a vágyad arra, hogy boldognak érezd magad. Mutatunk pár tippet, amivel a nehéz időkben is boldog lehetsz.
A mindennapok során is fontos, hogy boldognak érezd magad. Ennek szükségessége viszont felerősödhet egy kihívásokkal teli időszakban, legyen az egy szakítás, egy rossz eredmény után vagy akár a koronavírus okozta nehéz helyzetben. Ilyenkor fontos, hogy legyenek a kezednél olyan praktikák, amelyekkel ismét boldognak érezheted magad.
1. Maradj a jelenben!
Ez a gondolat elsőre talán furcsának tűnik, de kutatások szerint az egyik leghatékonyabb eszköz a boldogsághoz. A Harvard Egyetem 2010-es kutatásában azt találta, hogy azok az emberek, akiknek a gondolatai cikáznak az időben (hol a múlton, hol a jövőn agyalva), sérülékenyebbek voltak a stresszre, szorongásra és a depresszióra. Tehát amikor azon kapod magad, hogy a múlton rágódsz, gyorsan hozd vissza az elméd a jelen történéseire.
2. Menj ki a természetbe!
Egy 2013-as kutatás azt találta, hogy azok a személyek, akik többet voltak a természetben, lényegesen boldogabbnak érezték magukat, mint azok, akik nem. Egy másik kutatásban az alanyok a természetet csak VR szemüvegen láthatták, de még így is boldog érzésekről számoltak be. Úgyhogy húzd fel a túracipőt, és sétálj egy nagyot a természetben!
3. Légy hálás azért, amid van!
Ebben a cikkben sokat foglalkoztunk azzal, milyen fontos szerepet kap a hála az életben. A hála azonban a boldogságszintedre is pozitívan hat. Nehéz időkben ragadj meg legalább három dolgot az életedben, amiért hálát adsz, és engedd, hogy a hálás gondolatok uralják az elmédet.
4. Erősítsd meg a kapcsolataidat!
Egy 80 éven át tartó tanulmányban azt találták, hogy a közeli kapcsolatoknak sokkal nagyobb hatásuk van az emberek fizikai egészségére és boldogságára, mint a pénznek vagy a hírnévnek. A boldogságod érdekében az egyik legtöbb, amit tehetsz, hogy ápolod a baráti kapcsolataidat, és törődsz azokkal, akiket szeretsz.
5. Töltődj fel minden nap!
A napi teendők mellett mindig figyelj rá, hogy tölts azzal is időt, ami feltölt téged. Lehet ez a kedvenc sorozatod, egy kellemes zene vagy egy kis futás a szabad levegőn. Bármi is az, ami a te „töltőd”, fordíts rá legalább 15 percet naponta, hogy ezáltal jobban érezd magad.
Forrás: psychologytoday.com
giphy.com
