Bár a suli megkezdődött, az egészséges életmódról nem kell lemondanod. Íme néhány tipp, amiket jó, ha észben tartasz.
1. Reggelizz úgy, mint egy király…
…ebédelj, mint egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus – tartja a mondás. Egy pörgős nap indításához elengedhetetlen egy jó reggeli. Egyél gyümölcsöket, tojást, teljes értékű gabonát, ezek rengeteg energiát adnak és megfelelő szinten tartják a vércukorszintet, így nem kell már az első szünetben farkas éhesen ácsorognod a büfé előtt kígyózó sorban.
2. Víz, víz, víz
Nem lehet eleget hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásának fontosságát. Ahhoz, hogy elkerüld napközben a fáradságot és az ásítozást, igyál meg legalább napi 2,5-3 l folyadékot, ami lehet víz vagy gyógytea, ezzel belülről hidratálod a szervezetedet.
3. Nálad mikor lövik a pizsit?
Ha éjszakai bagoly vagy, akkor jobb, ha tudod, hogy a szervezeted számára az éjfél előtti órák a leghasznosabbak. Feküdj le időben és aludj legalább 7-8 órát, így másnap jobban bírod majd a strapát!
4. Van 10 perced?
Sokan panaszkodnak, hogy nem fér bele az idejükbe napi 30 perc mozgás, hát itt a megoldás: mozogj napi háromszor 10 percet. Így felosztva már nem is tűnik olyan soknak, igaz? Kezdd a napot egy frissítő reggeli tornával, este pedig a lazító gyakorlatokat helyezd előtérbe!
5. Maradj aktív
Persze nem facebook-on. Próbáld meg aktiválni magad a mindennapokban. Reggel menj gyalog a suliba, szünetekben állj fel és mozgasd át magad, vagy menj ki az udvarra sétálni egyet. Hidd el, ezek az apróságok is sokat számítanak.
6. Kerüld a gyorskaját
Gondolok itt a chipsre, kólára, fagyasztott készételekre, süteményekre, amik sajnos egyre jobban előtérbe kerülnek. A baj az velük egyrészt, hogy nagymértékben fogyasztva károsak az egészségre, másrészt pedig nagyon becsapósak, mivel hamar jóllaksz tőlük, de tápanyagban szegények így hamar leszel ismét éhes. Ha harapni valóra vágysz, válassz inkább friss zöldségeket, gyümölcsöket és teljes értékű gabonából készült élelmiszereket!
+1 Légy pozitív és tanuld meg kezelni a stresszt
Lekésted a buszt? Már megint téged szemelt ki a kémiatanár? Semmi gond! Vegyél egy mély levegőt és indulj tovább. Szó sincs összeesküvésről, egyszerűen csak így alakultak a dolgok… Próbálj meg pozitívan gondolkodni, elfogadni másokat, a felesleges stresszt pedig vezesd le futással, így az edzést is letudod.
