Téged is elért a tavaszi fáradtság? Lusta vagy mindenhez, és úgy érzed le van szívva az agyad a sok tennivalótól? Íme a megoldás: 10 étel, amit érdemes lenne fogyasztanod, mivel brutálisan felpörgetnek!
1. Rozskenyér
A rozsból őrölt liszt kevesebb zsírt és szénhidrátot, mindemellett jóval több ásványi anyagot tartalmaz, mint a világosabb színű búzaliszt. A rostokban gazdag rozs pedig kedvező élettani hatást fejt ki az egész emberi szervezetre.
2. Chili
Testünk fenyegetésként észleli a chili által keletkezett hőt, ezért endorfinok szabadulnak fel, amitől totál felélénkülünk.
Figyelem! Csak óvatosan a chilis kajákkal, ha nem vagy hozzászokva az erős ízekhez!
3. Kávé
A koffein a világ egyik legnépszerűbb serkentőszere. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba a kávézást, napi 1-2 csésze bőven elég!
4. Mogyoró
A mogyoróban egy egyedülálló kombinációja található a fehérjéknek, rostoknak és egészséges zsiradékoknak. Ha úgy érzed, leszívta az agyad a suli, csak eszegess meg egy maréknyit!
5. Hal
A hal mentálisan frissít, mivel rendkívül gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyeknek döbbenetes hatása van az agyunkra és a szervezetünkre egyaránt. ( A barna medvék is ajánlják! 🙂
6. Alma
Az alma nemcsak olcsó,és bárhol beszerezhető, de baromi egészséges is. Már egy közepes alma tartalmazza az orvosok által javasolt napi rostbevitel 10%-át. Ezek két típusa szabályozni tudja a koleszterin szintet, így jelentősen csökken a szívinfarktus, agyi katasztrófa és érelmeszesedés rizikója. Mindemellett kiváló antioxidáns is.
7. Étcsokoládé
Az elmúlt években többek között kiderült, hogy flavonoid tartalmát tekintve a nagy kakaótartalmú csokoládék egészségesebbek egyes gyümölcsöknél. A kakaó emellett nagymértékben tartalmaz endorfint, ami a boldogságunkért felelős. Ha szomorúnak, vagy fáradtnak érzed magad, egyél meg egy-két kocka étcsokit, és máris felpörögsz!
Fotó/gif: www.thedailymeal.com, sampan.org, www.sheknows.com, tofufortwo.net, nutritioncheckup.com, giphy.com, top10everythingandanything.blogspot.com
