Hazamész suliból, ledőlsz az ágyra, és úgy érzed, mintha végigdolgoztál volna egy nyolcórás műszakot? Nem képzeled – a tini burnout valós dolog. Megnéztük, mi állhat a suli utáni kimerültség mögött, és hogyan lehet rajta javítani.
A suli fizikailag nem tűnik megerőltetőnek – mégis sokan érzik úgy, hogy teljesen le vannak merülve egy-egy tanítási nap végén. Ez nem lustaság, és nem is „hiszti”: a fiatalokat érintő kiégés, vagyis tini burnout létező jelenség.
Mi okozza?
1. Túl sok elvárás
Dolgozatok, felelések, házik, különórák – és közben legyél még szociális, aktív és boldog is. Ez folyamatos nyomást jelent.
2. Kevés pihenőidő
Sokan suli után még tanulnak, sportolnak, segítenek otthon vagy dolgoznak. A szabadidő viszont minimális – így a test és az agy sem tud feltöltődni.
3. Mentális túlterhelés
Az állandó koncentráció, megfelelési kényszer és szorongás hosszú távon fáradtságot, levertséget, figyelemzavart okozhat.
Mit tehetsz ellene?
– Ikonikus 20 perces pihenők – suli után ne ugorj rögtön neki a tanulásnak
– Mozgás = energia – egy séta vagy sport rengeteget számít
– Ne akarj mindig 100%-ot – néha a 70 is elég
– Kérj segítséget – ha túl sok minden nyom, beszélj egy tanárral, baráttal, szakemberrel
A burnout nem csak felnőtteket érint. Ha folyton kimerült vagy, az azt jelzi: valamin változtatni kell – és lehet is.
