Otthon maradt a felszerelés. Fáj egy kicsit a hasad. Inkább leülsz a padra. Egy kihagyott tornaóra persze nem fogja tönkretenni az egészségedet, de ha rendszeresen megúszod a mozgást, az már többet számít, mint gondolnád.
Legyünk őszinték: nem mindenki várja izgatottan a tesit. Van, aki imádja, más pedig már attól rosszul van, hogy meglátja a medicinlabdát és persze vannak olyan órák is, amelyek egyszerűen nem túl élvezetesek. De a tornaóra egyik legfontosabb része valójában nem az, hogy hány kört futsz vagy milyen magasra tudsz ugrani.
Hanem az, hogy felállsz és mozogsz.
Mert amúgy rengeteget ülünk.
Gondolj bele: órák az iskolapadban, utazás, tanulás, aztán telefon, gép, sorozat vagy gaming. Ehhez képest a tornaóra egyike azoknak a részeknek a napban, amikor biztosan mozogsz valamennyit.
A WHO szerint az 5–17 éveseknek átlagosan legalább napi 60 perc közepes vagy intenzívebb mozgás ajánlott. A szervezet szerint világszerte a serdülők nagyjából 80%-a nem mozog eleget.
Nem csak az izmokról van szó.
A mozgás nem kizárólag arra jó, hogy fittebb legyél. Fiataloknál a rendszeres fizikai aktivitás összefügg a jobb szív- és tüdőállóképességgel, erősebb csontokkal és izmokkal, valamint kedvezőbb mentális és kognitív eredményekkel is. A CDC szerint a mozgás többek között a figyelemnek és a memóriának is jót tehet.
Vagyis az a tornaóra, amitől azt érzed, hogy „csak elveszi az időt a tanulástól”, nem feltétlenül dolgozik a tanulás ellen. Az iskolai fizikai aktivitást jobb koncentrációval és tanórai figyelemmel is kapcsolatba hozzák.
„De én egyszerűen utálom a tesit”.
Ez is teljesen létező probléma. Lehet, hogy nem szeretsz futni. Kellemetlen mások előtt sportolni. Nem vagy jó a fociban. Vagy egyszerűen más mozgásforma érdekelne.
Attól, hogy a tornaóra nem a kedvenced, maga a mozgás még lehet az.
Lehet ez biciklizés, tánc, kondi terem, úszás, kosárlabda, séta vagy bármi más, amit szívesen csinálsz. A lényeg nem az, hogy te legyél az osztály legjobb sportolója, hanem, hogy mozogj!
A felmentés és az ellógás pedig nem ugyanaz.
Ha sérült vagy, beteg vagy, vagy valamilyen egészségügyi okból nem sportolhatsz, természetesen nem az a megoldás, hogy erőlteted. De ha minden héten akad egy új kifogás, csak hogy ne kelljen mozogni, könnyen szokássá válhat.
Nem baj, ha nem szereted a tornaórát. Nem baj, ha nem te futsz a leggyorsabban. De a mozgást nem azért érdemes komolyan venni, hogy ötöst kapj belőle, hanem mert a saját testedből nincs felmentésed.
