Természetesen itt is igaz az, hogy “jó munkához idő kell”, vagyis nem fognak elmúlni egyik pillanatról a másikra idegesítő bőrhibáid. Ahhoz, hogy változást érj el, fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás és a kitartás!
#1 Lazac
Elsőosztályú D-vitamin-forrás, ennek köszönhetően kiválóan oldja a stresszt és javít a depressziós hangulaton. Telítetlen zsírsav tartalma miatt késlelteti a ráncok kialakulását és hidratálja a bőrt. Ahogy a bőrnek, úgy a hajadnak is jót tesz. Ahogy anyukám mondja mindig:
Az öregedést nem visszafordítani kell, hanem lassítani.
Így akkor se sajnáld magadtól a lazacot, ha bőröd még olyan, mint a babapopsi. Persze, hogy közhellyel éljek, “jóból is megárt a sok”, azaz éjjel nappal ne egyél tengeri halat, az omega-3 miatt, mert vannak káros mellékhatásai is. Például John McDougall, táplálkozási szakértő szerint a lazachús „félkövérség”, azaz a rendszeres fogyasztása túlsúlyosságot és 2-es típusú diabéteszt eredményezhet. De minden esetben az arany középút a jó, nem? 🙂
#2 Kókuszzsír
Az egyetlen olyan étkezési zsír, ami nem avasodik meg és nem bomlik el hő hatására, így nem képződnek benne transz-zsírok, melyek szív-és érrendszeri panaszokat okozhatnak. A benne található laurinsav miatt erős baktériumölő és gyulladáscsökkentő hatása van. Gazdag esszenciális zsírsavakban, melyeket az emberi szervezet önmaga nem tud előállítani, azonban nélkülözhetetlenek a számára.
#3 Étcsokoládé
Azt hitted, hogy a csoki semmiképp sem része az egészséges életmódnak? Maximum akkor jön jól, ha sürgősen egy csomó boldogsághormonra van szükséged? 🙂 Amennyiben legalább 80%-os kakótartalmú étcsokiról beszélünk, ami nem tratalmaz hozzáadott cukrot, úgy az egyik legjobb dolog szépséged megőrzőse érdekében. Gazdag antioxidánsokban és flavonokban, melyek csökkentik a bőr érdességét és védenek a Nap okozta károk ellen. Fokozzák a vérkeringést, ami megint csak a csodálatosan puha, fényesen ragyogó bőr elengedhetetlen feltétele, és még finom is. 🙂
#4 Zöld tea
Még felsorolni is hosszú, mennyi jótékony savat, thint és anti anyagot tartalmaz! 🙂 Élénkítő hatással van a szervezetre, ugyanakkor csökkenti a stressz-szintet I-theanin és antioxidáns tartalmának köszönhetően. A forró ital katekineket is tartalmaz, amely csökkenti a gyulladásokat, és jó a rák kialakulásának megelőzésére.
#5 Répa
És végül a nyuszi kedvence, a sárgarépa. Nem is gondolnád, hogy milyen egyszerű és nagyszerű zöldség. A szemednek is jót tesz, és a pattanásaidat is pusztítja. 😉 Sőt, még a napozáshoz is jól jön, mert aranybarnaságodat tartósabbá és egyenletesebbé teszi. A benne lévő A-vitamin segíti a szabad gyökök megkötését, melyek napozás közben szabadulnak fel, és elősegítik a bőr öregedését. A sárgarépa-zeller turmixot szívből ajánlom, nagyon finom! Ráadásul a zeller is a bőrszépítők közé tartozik, hiszen nátrium-, kálium és víztartalma optimális hidratáltsági állapotot eredményez.
képek: egeszsegter.hu, metodic.com, fogyjonle.com, szabadonebredok.info, testunkegeszsegunk.blog.hu, borgyogyaszat.hu
