Sokan vannak, akik nem tudnak éjjel aludni, vagy elalszanak ugyan, de gyakran felriadnak, vagy csak soká tudnak elaludni, s így fáradtabban ébrednek reggel. Vajon mik lehetnek az alvásproblémák okai?
Kényelmetlen ágy
Nagyon fontos, hogy az ágyunk kényelmes legyen. Ha régi, “kifeküdt,” érdemes egy újra beruházni vagy legalább a matracot cserélni. Már az is jó ötlet, ha egy ún. fedőmatracot veszünk rá, amit pl. utazáskor is magunkkal vihetünk, hogy kényelmet biztosítson. Ugyanilyen fontos a megfelelő párna is.
Zaj
Zajos környezetben nem lehet elaludni. A hálószoba lehetőség szerint legyen a ház azon részén, ahol a legnagyobb csendet tudjuk biztosítani. Jó, ha a család nem ott nézi a tévét és nem ott használja a számítógépet, illetve más olyan eszközt, melynek működése megtöri a csendet. A csend mellett a sötétség, esetleg a félhomály is szükséges ahhoz, hogy pihenjünk és a jó alvás feltételeit biztosítsuk.
Túlterheltség
Ha stresszes időszakaink vannak, biztosak lehetünk benne, hogy az alvás sem fog menni éjjelente. Ha pl. tele vagyunk elvárásokkal saját magunkkal és az életünkkel szemben, vagy ha túl nagy jelentőséget tulajdonítunk mások elvárásainak, vagy épp egy fontos eseményre, vizsgára készülünk, ezek mind stresszhelyzeteket okozhatnak. Gondolataink e körül foroghatnak és ezért nehezebben alszunk el vagy épp felriadunk alvás közben is. Ilyenkor segíthet, ha a napunkat pl. relaxációval zárjuk, vagy csak visszaidézzük hogy milyen jó dolgok történtek velünk aznap.
Kép forrása: Élethossz Egészségesen, cool-mania.net
