Biztosan veled is előfordult már, hogy egy nehéz nap után semmi másra nem vágytál, mint egy nagy pihenésre. Ha ez az érzés azonban rendszeresen megjelenik nálad, akkor annak a nap fáradalmain túl más oka is lehet. Mutatjuk, hogy mi.
Mindenkivel előfordul, hogy az egész napos robotolás után csak bedől az ágyba, vagy semmi másra nincs ereje, mint a tv előtt elaludni. Ha ez ritkán fordul elő, abból komoly baj nem szokott lenni, de ha rendszeresen így érzed magad a nap végén, akkor annak egészségügyi kockázata lehet.
Nem megfelelő minőségű alvás
A fáradtság legnyilvánvalóbb oka a nem megfelelő minőségű alvás. Ez érintheti az alvási időd hosszát, a szobád hőmérsékletét vagy az ágyad/párnád minőségét is. Ha nem megfelelőek a körülmények körülötted, az az alvásodra is kihat, a rossz alvás pedig fáradtsághoz vezet.
Az étkezéseddel is kapcsolatban lehet
Nem mindenki tudja, de az étkezés is hat arra az alvás minőségére. Általános javaslat, hogy elalvás előtt kb. 2 órával már ne terheld a gyomrodat, ilyenkor már ne egyél, vagy ha nagyon éhes vagy, akkor is csak keveset. A cukros üdítőket és csokikat is érdemes kerülni, hiszen ezek megdobják a vércukor szintedet, ami ugyancsak hatással lehet az alvásodra.
Túl sok a stressz körülötted
Az, hogy fáradt vagy, abból is eredhet, hogy sok stressz ér napközben, emiatt pedig nehezen tudsz este elaludni. Ha azon veszed észre magad, hogy a nap történésein agyalsz, esetleg frusztrálttá válsz, akkor érdemes ezen változtatnod. Segíthet, ha lefekvés előtt kiírod magadból, mik történtek veled az adott napon, így az ágyban már csak a pihenésre kell fókuszálnod.
Elalvás előtt még telefonozol
Az elalvást nehezíti az is, ha az ágyban még telefonozol. A telefonok által kibocsátott fény megzavarja az alvás-ébrenlét ciklust, hiszen arra késztet, hogy ébren érezd magad. Ha teheted, alvás előtt már ne telefonozz, hagyd, hogy a tested fel tudjon készülni a pihenésre.
Ha tartós, érdemes orvoshoz fordulnod
A fentieken túl még számos oka lehet annak, ha fáradtnak érzed magad. Ha úgy érzed, hogy az alvásodhoz szükséges pozitív változásokat megtetted a környezetedben, de a probléma továbbra is fenn áll, akkor érdemes szakemberhez fordulni, hiszen akár valamilyen betegség is állhat a fáradtság mögött.
Forrás: giphy.com
