Push-pull edzésterv? Mégis mit jelent ez? Miben más Erik edzésterve, mint bárki másé? Mesélt nekünk, most megtudhatjátok!
„A push-pull edzéstervek lényege, hogy tulajdonképpen egy egész izomcsoportot dolgoztatsz egy edzés alatt.„
A push-pull-leg edzés, másnéven, tól /nyom/-húz-láb edzésterv arra épül, hogy egy napon csak az azonos mozgást végző izmokat mozgatjuk meg. Ez azt jelenti, egyszerre egy egész izomcsoport mozog, ami valljuk be, nem is olyan egyszerű. Írt is nekünk egy jó kis alapot, így néz ki az ő heti edzésterve, lássuk csak:
Hétfő-push – mell, váll, trinyó
Kedd-pull – hát, binyó
Szerda-leg-láb hassal
Egy vagy két nap pihi és ismét kezdődik elölről a ciklus.
Nehéz vagy könnyű? Kinek mi válik be, minden esetre szívesen fogadjuk majd az előtte-utána képeket Erik! 😀
