Az előző részben bemutattunk 7 olyan szokást, vagy hanyagságot, amiktől fáradékony lehetsz. Most nézzünk még ennyit!
Az újabb 7 dolog, amin ha változtatsz , kevésbé leszel fáradt:
8. Nem tudsz nemet mondani.
Szintén egy olyan szokás, ami megmérgezi az életedet, hogyha kérnek tőled valamit, te egyszerűen képtelen vagy elutasító választ adni, pedig, neked is van dolgod. Tudod, hogy nem kéne elvállalnod ezt vagy azt, de azért, hogy nehogy megsértődjön az illető, – vagy csak tudja, hogy rád mindig lehet számítani -, mégis megteszed. Ennek több hátránya is van. Elsősorban te és az egészséged károsodik a túl sok elvállalt feladattól, valamint vannak olyan emberek , akik ezt kihasználják, és mindent rád akarnak majd sózni. Susan Albers, klinikai pszichológus azt tanácsolja, bármilyen furcsán is hangzik, próbálgasd hangosan kimondani azt a szót, hogy nem. Így élesben is sokkal jobban fog menni.
9. Rendetlenség van körülötted.
Egy zsúfolt íróasztalon senki nem tud kiigazodni, még ha igaz is, hogy a zseni átlát a káoszon. Mentálisan azonban iszonyatosan fárasztó arra az egy dologra koncentrálni ami fontos, amikor rengeteg haszontalan is van mellette. Ugyanez igaz a saját szobádra is. Ezért minden nap végén győződj meg arról, hogy minden ami fontos a helyére került e, tegyél rendet, így másnap nem fogsz kapkodni és sokkal pozitívabban indul majd a reggel.
10. Egy percre sem kapcsolod ki a mobilodat.
Folyamatosan nézed, mikor jön üzenet, email, mi van a közösségi oldalon. Ez akár észreveszed, akár nem, belőled is sok energiát elvesz, valamint iszonyatosan idegesítő egy zombi látványa, aki csak bambulja a telefonját például a családi nyaralás alatt, vagy egy társaságban, ahol épp beszélgetnének. Minden ismerősöd meg fogja érteni, hogy te most kikapcsolódsz, elszakadsz egy kicsit a telefonodtól és pihensz, aki meg nem, az annyit is ér. Úgyhogy néha tedd félre a mobilod, hidd el, jót fog tenni.
11. Legyen egy megnyugtató szokásod elalvás előtt.
A felnőtteknek azt szokták tanácsolni, igyanak egy pohár bort. Valószínűleg egy meleg kakaó is csodákra képes egy jó könyvvel párosítva, amitől ellazulsz, elfelejtesz minden problémát és akadályt, és sokkal pihentetőbb éjszakád lesz.
12. Éjszakai mobilozás, laptopozás.
Egyrészt az alvás megvonásából egyenesen következik a fáradtság problémája, de a nagyobb baj, hogy meg is vakulhatsz emiatt a káros szokás miatt, ugyanis retinaleválást okoz, amit ha nem műtenek meg időben, vaksággal járhat. Olvass utána itt!
13. Túl sok koffeint viszel be a szervezetedbe.
Van, amikor napi 3-4 kávé is jól esik, de azért ezek nagyon becsapós dolgok. Persze, a reggeli kávé sokunknál szinte csodákra képes, de itt nem is erről van szó. Egy késő délutáni kávé azonban nagyon is megzavarhatja az éjszakai alvást. Ez azért van, mert a kávé blokkolja azon sejtek receptorainak működését, amelyek segítségével az adenozin elősegíti a szervezet elalvását. Ezáltal becsapjuk a testünket és azt hitetjük el vele, hogy nem fáradt és mintegy 6-8 órába telik, mire a koffeinnek teljesen elmúlik a hatása- írja az alvásportál.
14. Túl sokáig maradsz fent hétvégén.
Itt most nem arra gondolunk, hogy ne menj el néha bulizni, természetesen ez is kell és azzal együtt jár, hogy másnap fáradtabb az ember. Viszont kell legalább 1 nap, amikor kipihened magad teljesen, és éjfél előtt lefekszel aludni, mert az sokkal pihentetőbb. Az, ha napközben ledőlsz 20 percre szundítani egyet, csak annyit ér, hogy még fáradtabbnak érzed magad utána.
