Órai felelés, iskolai ünnepség, vagy csak egy kiselőadás – ha ezek közül bármelyiktől kiráz a hideg, ez a cikk neked szól!
Mindenki azt mondja, hogy kár aggódni miatta, de mi sem lenne rosszabb, mint beégni az egész osztály vagy az egész iskola előtt. Elképzeled, ahogy a legapróbbtól a legnagyobbig minden hibát elkövetsz, és az emberek csak nevetnek rajtad. Eljutottunk a legrosszabb végkifejletig, láttad a legrémesebb történést, ami be sem következett, és az agyad eléd vetíti, mint egy követendő útmutatót.
Most kell megzaboláznod a gondolataidat!
Ha felkészültél a felelésre és a kiselőadásra, vagy az iskolai ünnepség szövegét csukott szemmel, fél lábon, jobb kezeddel szorzást végezve el tudod mondani – akkor az a tiéd! Nincs az a stressz vagy kétség, ami ezt a tudást elvehetné tőled.
Ha ezek után is lebénít az izgalom, akkor a következőkre gondolj:
1. Felkészült vagy, így nem érhet váratlan kérdés, fordulat.
2. Ha mindenki látja, hogy tudod, amit kell, meg sem fordul a fejükben kételkedni benned vagy nevetni rajtad – hacsak nem egy poénnal oldod a feszültséget.
3. Az izgalom elmúlik, amikor érzed, hogy jól csinálod.
4. Minél többször kell leküzdened, annál kevésbé fog szerepet játszani az életedben.
Ez egy olyan alkalom, amikor bizonyíthatod mindenkinek a tudásod és megmutathatod, mire vagy képes. Ez egy olyan pillanat, ami nem történik meg veled minden nap, minden órában. Most van itt az ideje, hogy bizonyíts! Mindenkiben benne van a stressz, csak már megtanultak hamarabb túllépni rajta!
Mit kell tenned a magabiztosságért?
-
Szövegbiztonság!
-
Készülj fel a lehetséges kérdésekre, hogy tudj rájuk válaszolni.
-
Képzeld el többször az adott szituációt úgy, ahogy szeretnéd, hogy megvalósuljon.
-
Add elő a plüss macidnak, anyunak, apunak vagy barátaidnak, hogy erősödjön benned: képes vagy rá!
Borítókép:blogs.kcl.ac.uk
