Ezt nézed:  / Hírek / Pszicho, szex / Hogyan küzdd le a lámpalázad?

Hogyan küzdd le a lámpalázad?

Órai felelés, iskolai ünnepség, vagy csak egy kiselőadás – ha ezek közül bármelyiktől kiráz a hideg, ez a cikk neked szól!

Mindenki azt mondja, hogy kár aggódni miatta, de mi sem lenne rosszabb, mint beégni az egész osztály vagy az egész iskola előtt. Elképzeled, ahogy a legapróbbtól a legnagyobbig minden hibát elkövetsz, és az emberek csak nevetnek rajtad. Eljutottunk a legrosszabb végkifejletig, láttad a legrémesebb történést, ami be sem következett, és az agyad eléd vetíti, mint egy követendő útmutatót.

Forrás:giphy

Most kell megzaboláznod a gondolataidat!

Ha felkészültél a felelésre és a kiselőadásra, vagy az iskolai ünnepség szövegét csukott szemmel, fél lábon, jobb kezeddel szorzást végezve el tudod mondani – akkor az a tiéd! Nincs az a stressz vagy kétség, ami ezt a tudást elvehetné tőled.

Ha ezek után is lebénít az izgalom, akkor a következőkre gondolj:

1. Felkészült vagy, így nem érhet váratlan kérdés, fordulat.

2. Ha mindenki látja, hogy tudod, amit kell, meg sem fordul a fejükben kételkedni benned vagy nevetni rajtad – hacsak nem egy poénnal oldod a feszültséget.

3. Az izgalom elmúlik, amikor érzed, hogy jól csinálod.

4. Minél többször kell leküzdened, annál kevésbé fog szerepet játszani az életedben.

Forrás:giphy

Ez egy olyan alkalom, amikor bizonyíthatod mindenkinek a tudásod és megmutathatod, mire vagy képes. Ez egy olyan pillanat, ami nem történik meg veled minden nap, minden órában. Most van itt az ideje, hogy bizonyíts! Mindenkiben benne van a stressz, csak már megtanultak hamarabb túllépni rajta!

Forrás:giphy

Mit kell tenned a magabiztosságért?

  • Szövegbiztonság!

  • Készülj fel a lehetséges kérdésekre, hogy tudj rájuk válaszolni.

  • Képzeld el többször az adott szituációt úgy, ahogy szeretnéd, hogy megvalósuljon.

  • Add elő a plüss macidnak, anyunak, apunak vagy barátaidnak, hogy erősödjön benned: képes vagy rá!

Hogyan küzdd le a lámpalázad?
Te lámpalázas vagy?

Borítókép:blogs.kcl.ac.uk