Van egy feladatod, amit öt perc alatt megcsinálhatnál, mégis inkább videókat nézel, játszol vagy csak görgeted a telefonodat. Ismerős? A halogatás sokkal több embert érint, mint gondolnád.
A halogatás egyik legfurcsább része, hogy általában pontosan tudjuk, mit kellene csinálnunk. Mégis találunk valami sokkal “fontosabbat”. Még egy TikTok-videó, még egy meccs, még egy rész a sorozatból. Aztán egyszer csak eltelt egy óra, vagy még több.
De miért csináljuk?
Az agyunk szereti az azonnali jutalmat. Egy telefonos játék, egy vicces videó vagy egy üzenet rögtön ad valamilyen pozitív élményt. Egy olyan feladat viszont, amit később kell befejezni, kevésbé izgalmas, ezért könnyebb azt mondani, hogy “ráérek még.“
A probléma csak az, hogy a “később” gyakran este 11-kor érkezik meg.
A halogatás nem mindig lustaság
Sokszor nem arról van szó, hogy valaki lusta. Lehet, hogy egyszerűen túl nagynak tűnik előtte a feladat, vagy nem tudja, hogyan kezdjen hozzá. Ilyenkor az agy inkább választ valami könnyebbet.
Éppen ezért néha az segít a legtöbbet, ha nem az egész feladatot akarod megoldani, hanem csak az első öt percet kezded el.
A jó hír
Ha egyszer elkezded, sokkal könnyebb folytatni. A legnehezebb rész gyakran nem maga a munka, hanem az első lépés.
Szóval amikor legközelebb azon kapod magad, hogy “majd később”, akkor próbálj meg csak ennyit mondani magadnak: “Oké, csak öt perc.”
Lehet, hogy öt perc múlva már nem is lesz kedved abbahagyni. Ne feledd, mindig elkezdeni nehéz!
