Sokszor húzod fel magad apróságokon? A mindennapi problémák egyre nagyobbaknak tűnnek? Nem tudod, hogyan kezeld őket? Segítünk!
Hoztunk 5 dolgot, amivel ezt ki tudod küszöbölni! Persze, nem ígérjük, hogy könnyű lesz! Kellesz hozzá te is!
I. SZÁMOLJ EL MAGADBAN TÍZIG
Forrás: indy100.com
Ez viccesnek tűnhet, de nagyon hasznos tud lenni! Ha hirtelen haragú vagy és könnyen felhúzod magad, ez a módszer segíthet neked! Mielőtt megszólalnál, számolj el magadban tízig. Hidd el, amit először mondtál volna – tíz másodperc után teljesen át fog változni egy új mondattá és hálás leszel magadnak érte!
II. MOSD MEG AZ ARCOD HIDEG VÍZZEL
Forrás: allure.com
Persze ezt a módszert is akkor tudod alkalmazni, mikor van erre mód és idő! Azonban tiszta fejjel minden másnak tűnik, és nem véletlenül van a mondás, hogy „hűtsd le magad”! A heves természeted miatt könnyen lehet, hogy a dühtől nem látod tisztán a dolgokat – vonulj félre, most meg az arcod és nyugodtabban próbálj meg újra nekifutni a dolgoknak!
III. MEDITÁLJ
Forrás: medium.com
Persze ne éppen akkor kezdj el meditálni, amikor egy veszekedés elején vagy közepén vagy. Ez hosszú távon segíthet neked kezelni az indulataidat! Mindenképpen találj alkalmat, amikor félre tudsz vonulni és nyugalomban tudsz egy picit meditálni. Ez lehet egy kis pihenés is, ami alatt próbálsz a pozitív dolgokra koncentrálni – a lényeg, hogy engedd el magad és lazítsd el a testedet, majd próbáld ugyanezt tenni az elméddel is! Hagyd, hogy kikapcsoljon kicsit!
IV. KONCENTRÁLJ A POZITÍV DOLGOKRA
Forrás: clevelandheartlab.com
Nem biztos, hogy elsőre sikerülni fog, de minél többet alkalmazod ezt a technikát, annál gyakorlottabb leszel benne! Fontos, hogy lásd a szép dolgokat az életben és fel is ismerd azokat. Ne mindig – sőt, soha ne a rossz dolgokra koncentrálj! Ezeket jobb észre sem venni, megfeledkezni róluk! Persze nem könnyű, azonban ha valami rossz dolog történik, kapaszkodj valami pozitívba, hidd el, sokat fog segíteni!
V. VONULJ EL EGY KIS IDŐRE
Forrás: medium.com
Ha úgy érzed, eleged van, szükséged van egy kis magányra – ne félj elvonulni és különválni egy kis időre mindenkitől! Gondold át magadban a dolgokat és tiszta fejjel újra fuss neki a problémák megoldásának. Hidd el, sokkal jobb és könnyebb lesz utána!
+1 TIPP
VI. TALÁLD MEG, AMIT SZERETSZ CSINÁLNI – AMI KIKAPCSOL
Ha nem megfelelő megoldás számodra a meditáció, próbálj ki bármilyen olyan dolgot, ami könnyen kikapcsol. Lehet ez olvasás, írás vagy sport is, a lényeg, hogy közben el tudd terelni a figyelmed a mindennapi dolgokról és el tudd engedni magad! Miután rátaláltál, ezt a tevékenységet próbáld heti 2-3 alkalommal végezni, hogy legyen benne rendszeresség, így mindenképpen hatékony megoldás lehet a számodra!
Ha pedig még nem olvastad az idegesítő tesókról szóló cikkünket, mindenképpen pótold!
