Ha gyomorgörcsöd van a hétfő reggelektől, nem vagy egyedül. Mutatjuk, hogyan küzdheted le az iskolával járó szorongást.
Az iskolakezdés sok diáknak nem csak unalmat, hanem komoly szorongást is hoz. Nem könnyű visszarázódni a nyár után, főleg, ha túl sok az elvárás. A jó hír: van pár egyszerű pszichológiai trükk, ami tényleg működik.
1. Ne halmozd a félelmeket
Írd le egy papírra, mi aggaszt, és nézd át reálisan. A legtöbb félelem eltörpül, ha szembesülsz vele.
2. Használd a „3 perces szabályt”
Ha túl nagy falatnak érzed a házit, mondd magadnak: csak 3 percig csinálom. Sokszor ekkor már belelendülsz.
3. Készíts „biztonsági tárgyat”
Lehet egy karkötő, kulcstartó vagy kicsi kabala. Megnyugtató kapaszkodót adhat a suliban.
4. Tanulj relaxációs technikákat
Lassú légzés, 10-ig számolás vagy egy rövid séta a folyosón – apróság, de csodát tesz.
5. Beszélj róla
Akár baráttal, akár szülővel, akár iskolapszichológussal. A szorongás sokkal könnyebb, ha megosztod.
