Rövidebbek a nappalok, hidegebb az idő, és nehezebb a reggeli felkelés. Az őszi hangulatingadozás természetes, de lehet tenni ellene.
Az ősz sok diák számára nehezebb időszak: a nyárnak vége, a suli viszont egyre intenzívebb. Ha úgy érzed, motiválatlan vagy fáradt, próbáld ki ezeket.
Használj fényterápiát
Már az is segít, ha reggel a természetes fénybe ülsz, vagy sétálsz kicsit suliba menet.
Egyél szezonális ételeket
A sütőtök, alma, dió vagy cékla tele van vitaminnal, ami energikusabbá tesz.
Mozogj rendszeresen
A testmozgás endorfint termel, ami feldobja a hangulatot.
Készíts őszi bakancslistát
Programok, filmek, séták – ha van, amit vársz, könnyebb átvészelni a borús napokat.
Aludj eleget
Az ősz a regenerálódásról szól. Ha kipihented magad, kevésbé leszel levert.
Beszélj róla
Ha rosszul érzed magad, mondd el egy barátnak. Már az is sokat segít, hogy kimondod.
