A 7. nap a pihenésé: csavard fel a plédet, és tedd a sarokba! Holnaptól bekeményítünk!
8.-13. nap
A tegnapi lazulandért cserébe, a 8. naptól kezdve tíz percre bővültek a gyakorlatok. A már bemutatottak mellett a következő pózokat kell elvégezned:
Trikonasana-póz
Lábaid legyenek széles terpeszben. Törzsedet döntsd mélyen a jobb oldalra. Jobb karodat engedd le, s érintsd meg a jobb lábadat. Pár lélegzetvétel után állj fel, majd imételd meg a mozdulatsort a bal oldaladdal.
Parsvakonasana-póz
Lábaidat ismét széles terpeszben tartsd. Jobb térdedet hajlítsd be egy kilégzést követően, majd törzseddel dőlj jobbra. Jobb kezeddel érintsd meg a padlót ( a jobb lábad külsejével legyen szomszédos). Emeld fel a bal karodat, hogy a bal lábaddal egy vonalban legyen. Pár lélegzetvétel után állj fel, majd ismételd meg bal oldaladra.
Virabhadrasana-póz
Hajlítsd be a jobb térdedet, törzsed legyen függőleges, ne dőlj előre! Karjaidat tárd ki, legyenek oldalsó középtartásban. Nézz a jobb karod felé, a bal karodat engedd le.
E három pózt egyszer vagy kétszer ismételd meg.
Ne feledd: most hét napig kell elvégezned a feladott gyakorlatokat! Kellemes jógázást!
(Fotók: act3.hubpages)
