Ebben a nagy hőségben nincs is jobb, mikor ébredés után valami finom, gyors reggelit dobsz be, és energikusan és frissítően indul a napod. Ezeket a reggeliket gyorsan el tudod készíteni és tuti, hogy még a barátaid is repetát kérnek majd belőle, ha egy buli után nálad aludtak.
1. Smoothie bowl
Turmixolj össze bármilyen gyümölcsöt, amit csak találsz otthon, de a legjobb, ha banán alapot adsz neki, az teszi sűrűbbé a smoothiet. Ha édesebbre szeretnéd és krémesebbre, adj hozzá kis kókusztejet vagy mandulatejet is, vagy mézzel édesítsd.
A kész smoothiet töltsd müzlis tálakba és szórd meg bármilyen feltéttel! Akár kókuszreszelékkel, müzlivel, gyümölcsökkel, de édesszájúaknak még csokit is törhetsz bele. Esztétikus, finom és még egészséges is. Nem is kell több egy tökéletes reggelihez.
2. Zabkása főzés nélkül
Ha nincs kedved reggel főzőcskézni, ez a tökéletes reggeli recept számodra. Lefekvés tölts meg egy befőttes üveget nagyjából negyedig zabpehellyel és rakj hozzá egy-két evőkanál chia magot. Töltsd meg kókusz-, vagy mandulatejjel, kicsit magasabbra, annál, hogy pont ellepje. Kis méz, vanília esszencia, fahéj, minden összekeverve és mehet is a hűtőbe.
Reggel pedig nincs más dolgod, mint gyümölcsöket vágni a tetejére, de anélkül is nagyon finom lesz ez a hamis zabkása.
3. Avokádó toast
Unod már a lekváros vagy vajas kenyeret reggelire? Az avokádó toast az új őrület! Sokan nem szeretik az avokádót, mert nem tudják, hogy kell ízesíteni, hiszen önmagában elég ízetlen, azt valljuk be. Két szelet kenyeret dobj be a pirítóba, ennyi idő elég is lesz az avokádó krémhez. Belezd ki az avokádót és villával nyomkodd össze, miközben hozzáöntesz citromlevet, csak annyi, amennyivel könnyen tudod massza állagúvá nyomogatni a gyümölcsöt. Ezután adj hozzá kis sót, borsot és fokhagymát és már kész is!
Kend meg a toastot vele és a tetejére rakj akár uborkát, akár paradicsomot, ez már csak a te ízléseden múlik. Arra viszont figyelj, hogy az avokádó, amit használsz elég érett legyen! Ha még nagyon kemény várj még pár napot, hogy megpuhuljon.
Borítókép: hotelgiraffe.com
