Ezt nézed:  / Gasztro / Suli / Ételek, amikkel könnyebben megy a tanulás

Ételek, amikkel könnyebben megy a tanulás

A vizsgaidőszak utolsó hajrájában is szükség van még energiára, sőt, most van csak leginkább szükség rá! Ezt pedig honnan máshonnan szerezhetnéd be, mint az ételekből? Mielőtt még rávágnád: “persze, tudom, csoki…”, inkább görgess tovább, és rájöhetsz, a csokin túl is van élet (étel), ráadásul ezekkel a falatokkal igencsak megkönnyítheted agyadnak az információfelvételt.

Bocs, diéta, ezen a héten nem érek rá

Ha tanulásról van szó, akkor az egyik legfontosabb dolog, amiből energiát nyerhetsz az a szénhidrát. Ügyelj arra, hogy mindig megfelelő mennyiségben fogyaszd a vizsgaidőszak alatt, mert ha túl sokat csirke-salátázol, nem lesz miből táplálkozzon az agyad.

Természetesen vannak jó és rossz szénhidrátok is, a legmegfelelőbb, ha olyan kenyérfélét választasz, amely teljeskiőrlésű lisztből készült – ez a fajta lassabban szívódik fel, és tovább tartja éberen az elmét. Ha tésztakajára vágysz, akkor pedig válaszd a durumtésztát.

Reggeli, az étkezések királya

A reggelit a legfontosabb étkezésnek mondják a szakértők, és nem is véletlenül. A korai táplálékbevitel fontos ahhoz, hogy beinduljon az emésztés és az anyagcsere, nem utolsó sorban pedig a szellemet is felélénkíti, ha van honnan energiát merítenie.

95a63d7f58027c8a13a1d57c6e058b0e

Kezdésnek vegyél magadhoz egy csésze forró zöldteát, amit a teraszon vagy az erkélyen elszürcsölve méltón indíthatod szorgos napjaid. Ja, nem is, a méltó még csak most jön! 😛

1696e3c83b91ec4e8233c8d27f84d0e1

A reggeliben az a legjobb, hogy szinte bármit ehetsz, mert a nap folyamán úgyis ledolgozod, szóval ilyenkor kell a legkevésbé tartani attól, hogy pont attól a szelet sütitől vagy Nutellás kenyértől híznál el. Ilyenkor szabad a tánc, válassz, amit csak szeretnél!

7bba0eb745191e409578dbc03c761f33

75e63899b604a0a15c62fc3c052db14f

75c6b3f266d94246ea5ab63b2286aa95

 Snack, snack, snack

A dietetikusok szerint a legjobb, ha sokszor eszünk keveset. Így folyamatosan fenn tudjuk tartani a megfelelő vércukorszintet, elkerülhetjük a kajakómát vagy éppen a faló rohamokat. Ha a tanulás szempontjából nézzük ugyanígy igaz: agyad folyamatosan képes lesz befogadni és feldolgozni a sok-sok tananyagot, ha folyamatosan (és apránként!) érkezik az utánpótlás.

6f3fa29a825eecc067e98e563143f76b

7bdd419af6503f79d9e584aaf3dd6fe3

2da43c3d51ca0fef428e799ccb90df71

Ebéd, avagy végre túl a nap felén

Szénhidrátot nem csak a tésztafélékből vehetsz magadhoz: a zöldségekben is gyümölcsökben ugyanúgy megtalálható, ráadásul rengeteg vitaminnal, nyomelemmel tuningolva, ami jól jöhet még a tanuláshoz. Igyekezz úgy étkezni, hogy ezek se maradjanak ki a repertoárból.

8bb879e3acfb9982a8f8a50990390a34

80d04978f61f8efcbf8f301b3fa95c9a

42eeb5084039c189a3e3afb11c0ba3ee

Korai vacsi az esti tanuláshoz, és a könnyű álmokhoz 

Ha az esti órákban sem lehet kitépni a kezedből a könyveket, akkor jó, ha előtte még rágyúrsz a dologra egy könnyű vacsival. Legyen benne sok zöldség és fehérje, kedvcsinálónak pedig megengedhetsz egy finom sütit is. A korai vacsinak hála az alvás is könnyebben megy majd, hiszen mire a lefekvéshez érsz addigra már kellemesen megemésztetted a nap végi betevőt is.

e8eec0aecc4ed1f44fe65c0db729b4ec

55f65de338925e87be3f44e93518d41b

Ételek, amik segítenek a tanulásban
Neked van tuti recepted a tanuláshoz?

Képek: pinterest.com

 

instagram default popup image round
Follow Me
502k 100k 3 month ago
Share