Ezt nézed:  / Divat/Életmód / Földünk 5 legegészségesebb gyümölcse

Földünk 5 legegészségesebb gyümölcse

Általában, ami egészséges, azt nem szeretjük. Nos, a gyümölcsök kivételek lehetnek, hiszen a világ öt legegészségesebb gyümölcse között olyan fenséges finomsággal rendelkező egészségbombák találhatóak, amelyek után valóban megnyalod a tíz ujjad.

Amit figyelembe veszünk ezúttal, az a gyümölcsök kalória-, cukor- és rostmennyisége, valamint a vitamintartalmukat vesszük számításba.

A-vitamin: elengedhetetlen az éles látás, valamint a bőr és haj szépségének megőrzéséhez, védettséget nyújt egyes kórokozók ellen

B-vitaminok: Tiamin, riboflavin, niacin, B6, folsav, B12 és pantoténsav, melyek segítik a sejtek anyagcseréjét, ez teszi lehetővé, hogy energiát szívjon el a szervezet az ételekből, valamint ezek termelik a vörösvérsejteket is

C-vitamin: erős antioxidáns, mely segíti a sebek begyógyulását, védettséget nyújt kórokozók ellen, segíti a vas felszívódását

E-vitamin: erős antioxidáns, a különböző keringési folyamatokat segíti elő

K-vitamin: véralvadást segíti elő

Kálium: fontos az összes sejt, szövet és szerv megfelelő működéséhez, a szívműködéshez és az izom-összehúzódáshoz különösképpen

5. Vörösáfonya

cranberries1

Táplálkozási tények 100 g vörösáfonyára vonatkozóan:

Kalória – 46

Cukor – 4g

Rost  – 5g

A-vitamin – 1%

B-vitaminok – 9%

C-vitamin – 22%

E-vitamin – 6%

K-vitamin – 6%

Kálium – 2%

4. Eper

110923-strawberries

Táplálkozási tények 100 g eperre vonatkozóan:

Kalória – 32

Cukor – 5g

Rost – 2g

A-vitamin – 0%

B-vitaminok – 14%

C-vitamin – 98%

E-vitamin – 1%

K-vitamin – 3%

Kálium – 4%

3. Guava

guava-can-prevent-cancer

Táplálkozási tények 100 g guavára vonatkozóan:

Kalória – 68

Cukor – 9g

Rost – 5g

A-vitamin – 12%

B-vitaminok – 34%

C-vitamin – 381%

E-vitamin – 4%

K-vitamin – 3%

Kálium – 12%

2. Málna

raspberry

Táplálkozási tények 100 g málnára vonatkozóan:

Kalória – 52

Cukor – 4g

Rost – 6g

A-vitamin – 1%

B-vitaminok – 18%

C-vitamin – 54%

E-vitamin – 4%

K-vitamin – 12%

Kálium – 4%

 1. Földi szeder

blackberries1sa

Táplálkozási tények 100 g földi szederre vonatkozóan:

Kalória – 43

Cukor – 5g

Rost – 5g

A-vitamin – 4%

B-vitaminok – 16%

C-vitamin – 35%

E-vitamin – 6%

K-vitamin – 25%

Kálium – 5%

Forrás: Leanitup.com

Borítókép: Wikipédia