Ha már hétfőn a pénteki dolgozaton pörögsz, vagy napokig kattogsz egy félreértett üzeneten, nem vagy egyedül. A szorongás sok tininél megjelenik, és nem mindig látszik kívülről. Most mutatunk pár hasznos tippet, ami segíthet enyhíteni a belső feszültséget.
zorongani annyi, mint mindig a „mi lesz, ha…” kérdésre gondolni. Mi lesz, ha rossz jegyet kapok? Ha kinevetnek? Ha nem vagyok elég jó? Ezek a gondolatok ismerősek lehetnek – és ha túl gyakoriak, kimerítenek.
De van kiút.
1. Írd ki magadból
Egy sima jegyzet a telón vagy egy titkos napló is megteszi. Írás közben sokkal tisztábban látod, mi zavar igazán.
2. Ne hidd el minden gondolatod
Attól, hogy valami eszedbe jut, még nem biztos, hogy igaz. A szorongás gyakran felnagyítja a félelmeket.
3. Vegyél nagy levegőt – tényleg!
A lassú, mély légzés szó szerint jelet küld az agyadnak: „minden oké”. Nem varázslat – biológia.
4. Mozdulj meg
Akár egy 10 perces séta is csökkenti a szorongást. A mozgás oldja a feszültséget, kitisztítja a fejed.
5. Kérj segítséget, ha kell
Beszélj egy baráttal, szülővel, tanárral vagy iskolapszichológussal. Nem gyengeség, hanem bátorság.
A szorongás nem „divat”, nem lustaság, és nem is hiszti. De te erősebb vagy annál, mint amit most érzel.
