Ismerős lehet a helyzet: Már hónapokkal előre szépen megtervezed a dolgokat, legyen az szülinapi buli, céges összejövetel vagy családi akció. Az utolsó pillanatban azonban az egész terv romba dől. Ilyenkor elönt a frusztráltság és a tehetetlenség érzése és úgy érzed, nincs mit tenni. Az agresszív és az önmagunkba forduló reakción túl két megküzdési stratégiát mutatunk be a lehetetlennek tűnő helyzetek kezelésére.
A probléma központú viselkedés lényege, hogy megpróbálunk változtatni a kilátástalan helyzeten, míg az érzelmi központú viselkedésnél nem próbálunk meg semmin sem megváltoztatni, csupán próbáljuk jobban érezni magunkat. Ezért minden esetben először érdemes végigmennünk az érzelmi központú viselkedésen és csak utána próbálkozni a helyzet megoldásával. Így elkerülhetjük a felesleges dühkitöréseket, üvöltözéseket, melyek semmit sem oldanak meg. De mi a helyzet a nárcisztikus személyekkel?
A pszichológusok a nárcisztikus személyiség két fajtáját különböztetik meg.
1. A grandiózus nárcisztikus személyiség- Saját magukat nagyon sokra tartják. Önbecsülésük magas.
2. A sérülékeny nárcisztikus személyiség- Ők a pólus ellenkezővégén állnak. Önbecsülésük alacsony.
Egy hongkongi kutatóegyetem megvizsgálta, miként reagálnak és kezelik a stressz helyzeteket ezek a személyiségtípusok. A felmérésekből kiderült, hogy a grandiózus nárcisztikus személyek sokkal rugalmasabban kezelik a különböző helyzeteket és kevésbé tragikusan élik meg a stresszhelyzeteket. A sérülékeny nárcisztikus személyiségeknél épp az ellenkezője bizonyosodott be. Ők kevésbé rugalmasan birkóztak meg a nehéz szituációkkal. Mivel alacsony az önbecsülésük, kevésbé elégedettek az élettel, ezért intenzívebben érzékelik a stresszt.
Az ilyen személyiségtípussal rendelkező egyéneknek egy stresszhelyzet kialakulásakor 4 dolgot kell betartaniuk.
1. Hozd rendbe az önbizalmad, magabiztosságod, hogy megfelelően tudd mérlegelni a helyzetet egy stresszes szituációban.
2. Emlékeztesd magad azokra az időkre, amikor sokkal nagyobb problémákat is leküzdöttél.
3. Mielőtt elhinnéd, hogy az egész világ összefogott ellened, légy kicsit pozitívabb.
4. Tartsd észben a megküzdési stratégiákat és ne dühből cselekedj.
Ezek a praktikák nem csak a nárcisztikus személyiségeknek, de bárkinek segítségére lehetnek a mindennapi feszültségek során, melyekkel szembe kell néznünk.
