Ezt nézed:  / Hírek / Sport / Ne sanyargasd tovább a gerinced! – Tuti tippek, hogy ellazulj

Ne sanyargasd tovább a gerinced! – Tuti tippek, hogy ellazulj

Nem elég, hogy egész nap a padban kell görnyedned, még otthon is a könyvek fölött kell kuporognod? A sok ülést, pláne, ha rossz pozitúrában teszed, bizony megsínyli a hátad. Frissítsd fel magad egy kis gerincjógával délután!

Hiába a rendszeres sport, ha napközben nem figyelsz a helyes testtartásra, a hátad még így is megfájdulhat.  Sok a stressz, feszítesz, koncentrálsz, görnyedsz, és egyszer csak azt veszed észre, hogy már alig bírsz ülni. Próbáld ki jógapózainkat, és győzd le a hátproblémákat!

1

Hajolj előre, és húzd ki a kezed hátul! Ha jól csinálod, a hátad felső részében és a lapockáidnál érzed majd a hatását.

2

Csípőt fel, kezeket hátra! Ez még akár szexin is hangozhat, de most szorítkozzunk a gerinced ropogtatására. 😉

3

Helyezkedj fekvőtámaszba, majd nyomd ki a karod. Kivételesen most nem baj, ha a csípődet lefelé lógatod, sőt, így fogod csak tudni kirecsegtetni a gerincoszlop alsó szakaszát.

4

Keresztbe a karokkal, lábakkal! Ha megvolt az egyik oldalt, csere, és jöhet a másik!

5

Habár a hidat nekünk még másképp tanították az oviban, a jógában ez a csípő feltolását jelenti. Szóval, popsit fel!

Ha mindezekkel végeztél, büszke lehetsz magadra! Levezettél egy csomó stresszt, segítettél a gerincednek helyrerázódni, és felfrissítetted magad. Ha ezek után vár még rád pár töri tétel, az már piskóta lesz!