Egy kísérlet során Jim Stone arról kérdezett meg embereket, hogy egy 1-10 skálán mennyire érzik magukat leterheltnek és zavarodottnak az életük során. Az átlagos válasz mindkét kérdés esetében kb. 10-ből 8 volt.
Nagy általánosságban tehát az emberek leterheltnek érzik magukat a modern világban. Évekkel ezelőtt Jim Stone felfedezett egy igen egyszerű, de nagyon hatékony módszert arra, hogy az ember rövid idő alatt kitisztítsa az elméjét. Íme a módszer dióhájban.
A tiszta elme receptje:
1. Vegyél elő egy üres papírt, és írd le címnek:
Mi jár a fejemben?
Majd fejtsd ki, írd le, hogy mi jár a fejedben, mi az, ami zavar, ami probléma stb!
2. Vegyél egy másik papírt, fordítsd oldalra, és hozz létre három oszlopot!
A három oszlop címe: „aktív aggodalom”, „talán később”, „törölni”.
Az első papíron leírtakat rendezd ebbe a három oszlopba!
3. A „törölni” oszlopban lévő elemeket távolítsd el!
Mond el az elemeknek egyesével, hogy végeztél velük, és hogy menjenek el, és ne jöjjenek vissza soha többé!
4. Aztán vegyünk azokat az elemeket, amik a „talán később” oszlopban vannak!
Ezeket tegyük át a „későbbre hagyom” listára! Ha valakinek nincs ilyen, akkor kezdjen el vezetni egyet- javasolja Jim.
5. Majd vegyük ki az elemeket az „aktív aggodalom” oszlopból, és tegyük be egy tervezési rendszerbe!
Ha nincs ilyen, szintén készítsünk egyet.
Jim Stone azt mondja: ez a módszer megmentette az életét 10 évvel ezelőtt.
„A fejemben, az életemben rendetlenség volt. Teljesen elárasztott a sok befejezetlen dolog, a társadalmi zűrzavar, két gyermek, és a küzdelmes munka. Nem tudtam tisztán gondolkodni, össze-vissza tomboltak a gondolatok a fejemben. Aztán elkezdtem használni ezt a módszert, és minden rendszerezett lett, még mielőtt elkezdtek volna megoldódni a gondok. Azóta is ezt használom, és praktikusabban, tisztábban látom a helyzeteket és a megoldásokat.”
Ahogy Jim fogalmaz: a folyamat úgy működik, mint a karikacsapás. Persze rá kell állni a rendszerre, és egy kis idő, míg az ember elméje elkezd tényleg tisztán látni mindent.
Ami fontos, hogy bele kell venni az alábbi dolgokat is:
- befejezetlen feladatok
- tervezett utazások
- emberek, akikről úgy gondoljuk, hogy kapcsolatba kell lépnünk velük
- készségek, amiket fejleszteni szeretnénk
- dolgok, amiket meg akarunk tanulni
- az élet olyan területei, amikkel kapcsolatban úgy érezzük: nem megfelelő – fizikailag, lelkileg
- sajnálkozások korábbi döntések miatt
- álmodozások, mit tennénk másképp, ha újra lehetőségünk lenne
- személyes konfliktusok
- otthoni, családi ügyek
- ötletek lakásfelújításhoz
- dolgok, amiket elégedetlen vagy, és szeretnél rajtuk változtatni
- gazdasági aggodalmak
- aggodalom szeretteink miatt
- szokások, amiket be akarunk tartani, vagy meg akarunk szüntetni
- és bármi ami még eszünkbe jut, ami megzavarhatja elménket
Ha valaki tiszta elmét akar, mindenképp próbálja ki a módszert. Egy próbát megér, nem? 🙂
Foto: earchingtheclouds.files.wordpress.com
