Érettségi közben a következőket tartsd észben:
1. Kalkulálj az idővel! Gondold át, hogy mennyi időd van összesen, és próbáld ezt egyenlően elosztani a feladatok között.
2. Olvasd el alaposan az utasításokat! (Akkor is, ha látszólag egyértelmű a feladat.)
3. Ha valahol elakadsz, jelöld be a feladatot (hogy később el ne felejtsd) és menj tovább! Ne gondolkozz túl sokáig egy kérdésen, mert nem marad időd a többire.
4. A végén térj vissza a kihagyott kérdésekre. Lehet, hogy másodszorra már könnyedén eszedbe jut a helyes válasz.
5. Ha nagyon elakadnál, vegyél néhány mély lélegzetet, próbáld kitisztítani a fejed!
6. Válts pozíciót, igyál egy korty vizet, nézd meg mennyi az idő… tarts rövid, szusszanásnyi szüneteket, ami alatt rendezni tudod a gondolataidat.
7. Ha például esszét kell írnod, vagy hosszabb kifejtőst, írj le kulcsszavakat a margóra, amik emlékeztethetnek a későbbiekben. Ha izgulsz, könnyen elfelejtheted munka közben, hogy mit is akartál.
8. Érdemes először a könnyebb feladatokkal kezdeni, ezek elvégzése ugyanis sikerélményt jelenthet és elegendő önbizalmat ad a továbbiakhoz.
9. Ne foglalkozz a többiekkel! Lehet, hogy mások megállás nélkül körmölnek, és egy pillanatra sem akadnak el, éppen ezért őket figyelni csak növelik a szorongásodat.
10. Ha valami nem világos számodra, ne habozz segítséget kérni a tanártól! Ne feledd, neki is az az érdeke, hogy minél jobb teljesítményt nyújtsanak a diákjai.
11. Ha korábban befejezted, mindig nézd át még egyszer az egészet alaposan!
12. Ne ess kétségbe, ha azt látod, hogy körülötted egyre többen végeznek és adják be a dolgozatot! Neked akkor is annyi időd van, amennyit a tanár kiszabott, ha már mindenki más befejezte.
Ha túl vagy a vizsgán, de nem sikerült mindenre odafigyelned, akkor se csüggedj el, nem történt katasztrófa! A szorongásod sem egyik pillanatról a másikra alakult ki. Fontos, hogy utána hagyj magadnak egy kis időt, ne kezdj egyből valami másra készülni, mert az agyadnak is kell egy kis szünet. Jutalmazd meg magad, csinálj valami olyasmit, ami örömet okoz.
… Végül pedig ne felejtsd el, hogy nem kell, hogy a szorongás uralkodjon rajtad, megtanulhatod te is uralni a szorongásodat!
(képek forrása: http://www.spoonywalls.com/ , http://selfhelprobot.com/)
