A vizsgaidőszak utolsó hajrájában is szükség van még energiára, sőt, most van csak leginkább szükség rá! Ezt pedig honnan máshonnan szerezhetnéd be, mint az ételekből? Mielőtt még rávágnád: “persze, tudom, csoki…”, inkább görgess tovább, és rájöhetsz, a csokin túl is van élet (étel), ráadásul ezekkel a falatokkal igencsak megkönnyítheted agyadnak az információfelvételt.
Bocs, diéta, ezen a héten nem érek rá
Ha tanulásról van szó, akkor az egyik legfontosabb dolog, amiből energiát nyerhetsz az a szénhidrát. Ügyelj arra, hogy mindig megfelelő mennyiségben fogyaszd a vizsgaidőszak alatt, mert ha túl sokat csirke-salátázol, nem lesz miből táplálkozzon az agyad.
Természetesen vannak jó és rossz szénhidrátok is, a legmegfelelőbb, ha olyan kenyérfélét választasz, amely teljeskiőrlésű lisztből készült – ez a fajta lassabban szívódik fel, és tovább tartja éberen az elmét. Ha tésztakajára vágysz, akkor pedig válaszd a durumtésztát.
Reggeli, az étkezések királya
A reggelit a legfontosabb étkezésnek mondják a szakértők, és nem is véletlenül. A korai táplálékbevitel fontos ahhoz, hogy beinduljon az emésztés és az anyagcsere, nem utolsó sorban pedig a szellemet is felélénkíti, ha van honnan energiát merítenie.
Kezdésnek vegyél magadhoz egy csésze forró zöldteát, amit a teraszon vagy az erkélyen elszürcsölve méltón indíthatod szorgos napjaid. Ja, nem is, a méltó még csak most jön! 😛
A reggeliben az a legjobb, hogy szinte bármit ehetsz, mert a nap folyamán úgyis ledolgozod, szóval ilyenkor kell a legkevésbé tartani attól, hogy pont attól a szelet sütitől vagy Nutellás kenyértől híznál el. Ilyenkor szabad a tánc, válassz, amit csak szeretnél!
Snack, snack, snack
A dietetikusok szerint a legjobb, ha sokszor eszünk keveset. Így folyamatosan fenn tudjuk tartani a megfelelő vércukorszintet, elkerülhetjük a kajakómát vagy éppen a faló rohamokat. Ha a tanulás szempontjából nézzük ugyanígy igaz: agyad folyamatosan képes lesz befogadni és feldolgozni a sok-sok tananyagot, ha folyamatosan (és apránként!) érkezik az utánpótlás.
Ebéd, avagy végre túl a nap felén
Szénhidrátot nem csak a tésztafélékből vehetsz magadhoz: a zöldségekben is gyümölcsökben ugyanúgy megtalálható, ráadásul rengeteg vitaminnal, nyomelemmel tuningolva, ami jól jöhet még a tanuláshoz. Igyekezz úgy étkezni, hogy ezek se maradjanak ki a repertoárból.
Korai vacsi az esti tanuláshoz, és a könnyű álmokhoz
Ha az esti órákban sem lehet kitépni a kezedből a könyveket, akkor jó, ha előtte még rágyúrsz a dologra egy könnyű vacsival. Legyen benne sok zöldség és fehérje, kedvcsinálónak pedig megengedhetsz egy finom sütit is. A korai vacsinak hála az alvás is könnyebben megy majd, hiszen mire a lefekvéshez érsz addigra már kellemesen megemésztetted a nap végi betevőt is.
Képek: pinterest.com
