Ezt nézed:  / Divat/Életmód / Hírek / Ételek és italok, amik segítenek jól aludni

Ételek és italok, amik segítenek jól aludni

Volt már, hogy bal lábbal ébredtél, valami nem volt jó, esetleg a fejed is fájt és nem az előző napi túlzásba vitt piálástól? Lehet, hogy nem a front a felelős a rossz kedvért, hanem az, amit előző este elalvás előtt ettél. Hiszen éjszaka nagyon nincs is más dolga a szervezetednek, mint emészteni, ezért nagyban befolyásolhatja a másnap reggeledet. Pár étel és ital segíthet abban, hogy könnyedén és jól aludj.

Kamilla tea

A legjobb altatóként ismert tea, ami nagyon jól lenyugtatja a testet, és egy meleg tea mindig jól esik, mielőtt a takaró alá bebújnál. Akkor a leghatékonyabb, ha elalvás előtt nagyjából két órával iszod, hiszen te sem akarsz éjjel kifutkározni a mosdóba miatta.

Avokádó

Ha problémás alvó vagy, akkor sokszor a magnézium szinted az, ami a galibát okozza. Az avokádóban sok magnézium van, és gazdag rostokban és káliumban, amik mind hozzájárulnak a könnyed alvásodhoz és még a koleszterin szintje is alacsony.

Tej

Ha alacsony a kalciumszinted, akkor szintén lehet, hogy sokszor forgolódsz éjjelente. Erre egy jó megoldás egy pohár tej elalvás előtt, ami kicsit felturbózza a kalcium szintedet, és fahéjjal vagy mézzel még egy finom italt is kaphatsz.

Édesburgonya

A normális krumpli kistestvére, ami inkább a répára hajaz megpucolva rengeteg szuper ásványi anyagot tartalmaz, káliumot is, ami jól ellazítja az izmokat alvás előtt. Nagyon finom és könnyedén variálható étel.

Fontos még, hogy közvetlenül elalvás előtt már ne nagyon egyél igyál semmit, csak maximum egy kis vizet, így a szervezetedet már nem teszed ki plusz munkának, már csak a pihenés lesz a lényeg.

Alvás előtti kajálás
Volt már, hogy elalvás előtt összevissza bezabáltál mindent?

Borítókép: huffingtonpost.com

instagram default popup image round
Follow Me
502k 100k 3 month ago
Share