Bár a tavaszra még egy kicsit várnunk kell, a héten – a reggeli mínuszok ellenére is – a sok napsütés már korábban jelezte nekünk, a tél a végéhez közeledik. Épp ezért itt az ideje, hogy magunkat is elkezdjük felkészíteni a tavasz közeledtére, hogy a tavaszi fáradtság ne tartson minket vissza a jó idő előnyeinek kihasználásától.
Biztos te is észrevetted már magadon valamikor a tavaszi fáradtság jeleit: fáradékonyabbak, nyűgösebbek, kimerültebbek vagyunk a tavasz beköszöntével, ahelyett, hogy a tél után végre feldobna minket a jobb idő. Ez nem azért van, mert jobban kifárasztjuk magunkat a tél során, mint egyébként, hanem konkrét okai vannak, amiket egy kis odafigyeléssel könnyen megelőzhetünk.
A tavaszi fáradtságot elsősorban ugyanis az okozza, hogy a tél során kimerülnek vitamin és ásványi anyag tartalékaink, hiszen kevesebb zöldséget, gyümölcsöt eszünk, napsütésből is kevesebbet kapunk, a szervezetünknek pedig nagy szüksége van ezekre, valamint a hőmérséklet változása, az “új” környezethez való alkalmazkodás szintén sok energiát von el tőlünk.
Úgyhogy itt az ideje, hogy tudatosan, mindannyian tegyünk azért, hogy tavasszal ne akarjunk egész nap aludni.
Ehhez egy jó kezdet, ha rávesszük magunkat, hogy minden nap együnk valamilyen zöldséget, gyümölcsöt. Holnap reggelire a szokásos helyett (vagy legalább mellett) válassz valamilyen gyümölcsöt, vagy az ebéd mellé salátát. Ezek ugyanis – ki hitte volna – tényleg finomak is, tökéletes nasipótlók, és emellett a szervezeted fontos vitaminokhoz jut hozzá általuk.
Egy másik módszer a kimerültség elkerülésére, megelőzésére: tölts minél több időt a napon, már most! Már egyre enyhébb az idő, de még, ha kicsit hűvösebb is van, egy séta a napsütésben sokkal többet használ, mint, ha négy fal közé zárva próbálnánk felvidulni. Használj ki minden napsütéses percet. Ha süt a nap, a villamos, busz helyett válassz inkább lábbuszt – sokkal érdekesebb, mint a tömegben várni a következő megállóig, és még D vitamint is kap a szervezeted.
Ha a következő időszakban egy kicsit jobban odafigyelsz arra, mit eszel és hol töltöd a szabadidődet, a tavaszi fáradtság nem fog gondot okozni!
