Vége van a nyárnak, jöhetnek újra a fenomenális tanórák, köztük a TESIÓRÁK is. Fogadjunk, te is elhanyagoltad az edzést nyáron a sok strand/buli/fesztivál miatt! Itt az ideje, hogy visszaszoktasd magad a testmozgáshoz, ha nem akarsz nagyot égni szeptemberben. Hogy mi is a megoldás?
1. Menj el kocogni esténként!
Most már nem foghatod a lustaságod a 35 fokra! Estefele pont ideális egy kicsit futni, mielőtt lemenne a nap. Nemcsak fitté tesz, de este sokkal könnyebben el fogsz majd aludni tőle. Na, és persze a tesiórákon se fogsz lefulladni egy kör után.
2. A lift helyett válaszd a lépcsőt!
Ok, nem mindegy, hogy a harmadikon vagy a tizediken lakik valaki, de most nem a kifogások keresése a cél, hanem az, hogy titánt faragjunk belőled! Ne legyél puhány, egy kis edzés nem árt! Majd a kanapén kifekszel, ha felérsz.
3. A haverokkal is inkább sétáljatok egyet a beülések helyett!
Járjátok körbe a várost, nemcsak a sörözőkben lehet megbeszélni az élet nagy dolgait. Ha inkább természetpártiak vagytok, menjetek az erdőbe, vagy valamilyen parkba! Tök jól kikapcsolódtok, és még az egészségeteknek is jót tesztek ezzel.
4. Vegyél kondibérletet!
Ha már megvetted a bérletet, tuti hogy motiválni fog az, hogy ne legyen kidobott pénz. Döntsd el, hogy heti hány alkalommal KELL/MUSZÁJ elmenned. Hidd el, egy idő után teljesen átáll a szervezeted, és kívánni fogod a rendszeres sportolást!
5. Egyél egészségesebb kajákat!
Végre nincs több fagyi, jégkrém, jégkása. Vegyél inkább szezonális, vitamindús gyümölcsöket, például almát, szőlőt. Az egészséges étkezés megkívánja a sportos életmódot, a sportos életmód pedig az egészséges étkezést. Micsoda ördögi kör, nemde?:P
Fotó: veemly.com, www.dumpaday.com, www.keepcalm-o-matic.co.uk, beagreencommuter.com, foodandfitnessclub.com
