Ti mennyit szoktatok ölelkezni a barátaitokkal és szeretteitekkel? Az ölelés világnapján semmiképpen ne hagyjátok ki!
Szeretetünk beszéde
Ahhoz, hogy megértsük, miért olyan fontos az ölelés minden egyes ember számára, először tisztában kell lennünk a szeretet kifejezésének lehetőségeivel! A pszichológia sokáig nem tudta bekategorizálni a kifejezésmódokat, de aztán megszületett az öt szeretetnyelv (Five Love Languages) elmélete, ami egy pár- és pszichoterápiai fogalom. Ezt Gary Chapman amerikai keresztény író, párkapcsolati szakértő, házassági tanácsadó alkotta meg 1992-ben.
Eszerint tehát a következőképpen fejezhetjük ki szeretetünket: elismerő szavakkal, együtt töltött minőségi idővel, ajándékozással, szívességekkel és testi érintéssel. Ezekbe a kategóriákba sorolható be minden egyes cselekedetünk és habár a teljes képet csak együtt adják ki, ezek közül egy kiemelten fontos minden ember számára. Az átölelés, a hátba veregetés, kézfogás, a kar, váll vagy az arc figyelmes megérintése a szeretet vagy törődés kifejezése lehet. Azon személy számára, aki ezt a szeretetnyelvet beszéli, a fizikai jelenlét és az elérhetőség a legfontosabb. Egy-egy kedves mozdulat többet mond számukra száz szónál. A tapasztalatok alapján egyébként sokkal egészségesebbek azok a gyerekek lelkileg, akiket kiskorukban sokat ölelgetnek, babusgatnak, hiszen mindannyiunknak szüksége van gyengédségre. ellenben az is megfigyelhető, hogy ha 5 (!) napon keresztül nem ölelnek meg egy embert, depresszió kezd kialakulni nála.
Megint ez az oxytocin
Az oxytocinnal, mint a „kötődést hormonnal” nagyon sok szeretetről szóló tanulmányban olvashatjuk és igen, az ölelés pszichológiájában is lesz szerepe! A jó ölelés egy oxytocin nevű hormont termel, amit “szerelmi hormon”-nak is neveznek. Ennek az anyagnak számos előnye van a fizikai és mentális egészségünkre nézve. Az oxytocin többek között segít – ellazulni, biztonságban érezni magunkat, valamint félelmeinket és szorongásainkat csillapítani. Ezt a nyugtató, természetes anyagot ingyen adjuk mikor valaki a karjaink között van, gyereket babuzsgatunk, kutyát vagy macskát kényeztetünk, a partnerünkkel táncolunk, vagy egyszerűen csak barátunkat karoljuk át.
Egyszerűnek tűnő dolgokról megemlékezni
Az ölelés világnapján számtalan kezdeményezéssel találkozhatunk, ahol flasmob szerűen vagy szervezett formában ölelkezünk akár számunkra idegen emberekkel. Ti se feledkezzetek meg arról, hogy a mindennapi öleléseteket adjátok meg azoknak, akiket szerettek <3
