Szeretsz futni? Szeretnél fogyni? Edzettebb szeretnél lenni? Olvasd el a cikkünket és megtudod, mire kell figyelned!
A futásnak rengeteg pozitív élettani hatása van, de ezt biztosan tudod. Növeli az állóképességet, izmosít, szálkásít, önbizalmat ad. De nem mindegy, hogyan futsz!
Ki tekinthető futónak?
Futónak tekinthetünk minden olyan kezdő és amatőr futót, aki fél órán keresztül képes egyenletes tempóban megszakítás nélkül futni.
1. Mindig melegíts be!
Ne feledd a futás nem csupán a futáról szól! Mindig melegíts be! Fuss, vezesd le és igyál utána 🙂
2. Legyen rajtad sportmelltartó!
A melleidnek egyáltalán nem jó, ha össze vissza ugrálnak, ugyanis a tartóizmok meglazulnak és lógni fognak a cicik.
3. Ne fuss túl sokat hirtelen!
Lelkes kezdőként ne akard lefutni a maratont, mert csúnya sérülés lehet a vége.
4. Válassz jó cipőt!
A legjobb futótalajon is számít, hogy milyen cipő van rajtad, ezzel tudod kímélni a gerincedet is! Erre ne sajnáld a pénzt!
5. Étkezz rendesen!
Ne feledd, a kaja legalább olyan fontos, mint az edzés!
