Amikor kimerülten ülsz a padban, és már nem tudod, hogy mi álom és mi valóság. – Mit tudsz tenni azért, hogy ébren maradj?
-
Igyál vizet! – Felfrissít, élénkít, mégha csak rövid időre is.
-
Igyál kávét! – A koffein felpörget, adrenalinod az egekbe szökik, és lendületet ad a tanuláshoz.
-
Beszéld meg a padtársaddal, hogyha észreveszi, hogy kezdesz elaludni – ijesszen meg valamivel. Ettől biztosan kiugrassz majd a bőrödből.
-
Mozgasd át a tested! – A mozgás serkenti a gondolataid áramlását, a nyugalmi pulzus gyorsabbá válik: kizökkensz az alvásközeli állapotból.
-
Nyiss ablakot! – Sokszor akkor is álmosak leszünk, ha fülledt, meleg levegő van az osztályban. Engedj be egy kis hűs levegőt, hogy éberebb legyél.
-
Mosakodj meg! – Ha hideg vízzel megmosod az arcod, nem csak a bőröd lesz felfrissült, hanem a gondolataid is.
-
Próbálj meg hozzászólni az órához! – Újra képes leszel koncentrálni a menetére – főleg, ha mindenki előtt az óra főszereplőjévé váltál.
-
Aludj a szünetben! 5-10 perc ide- vagy oda, sokat számít. Ennyi idő alatt lezuhanhat a vérnyomásod, ami olyan érzést kelthet a testedben, mintha hosszabb pihenési fázisban lett volna részed.
-
Aludd ki magad előző este! – Ez túl egyszerű lenne, pedig a legjobb megoldás. A testednek szüksége van a pihenésre.
Borítókép:northwestenflipside
