Könnyedén elcsábulsz egy cukormázas fánk láttán, nincs olyan nap, hogy ne ennél csokit, egy nehéz nap után a pékségek vagy cukrászdák felé veszed az irányt? Nem vagy egyedül. A cukortartalmú édességek fogyasztása egyre nagyobb méreteket ölt, a magyar lakosság átlagosan napi 27 db kockacukornak megfelelő cukrot visz be a szervezetébe. Azért ez igen magas szám, és a karácsonyi dömping nem hogy csökkentené, hanem növelheti ezt a számot, elég ha a karácsonyi vásárokban árult kürtöskalácsokra, mézes kalácsokra, vagy akár a puncsra vagy a forralt borra gondolunk…sajnos ezek közül egyik sem cukormentes.
Lássunk néhány sokkolóan cukros finomságot!
Hogy könnyebb legyen elképzelni, egyes édességekkel mennyi cukrot viszünk be a szervezetükbe, képzeljünk magunk elé egy cukorral teli teáskanalat, és ezt szorozzuk meg a számoknak megfelelően…ez ám a cukorsokk.
Fánk
Lépten-nyomon fánkozókba botlunk a városban, ráadásul szinte már nincs olyan pékség, vagy szupermarket, ahol ne szerepelne a kínálatban. Sima, töltött, cukormázas finomságok, olyan szépek és ínycsiklandóak, hogy nem is gondolnánk, hogy egy máz nélküli, lekváros finomság is közel 4 teáskanál hozzáadott cukrot tartalmaz.
Muffin
Az egyik legkedveltebb édesség, hiszen könnyedén és gyorsan elkészíthető, és nagyon jól variálható. Szinte mindenből készíthetünk otthon muffint, lehet banános, csokis, a kettő egyben, cukormázas habbal a tetején is bámulatos, de gondoltad volna hogy egy csokis muffin közel 5 teáskanál cukrot tartalmaz?
Kóla és energiaitalok
Nap, mint nap bekerülhet a kosarunkba egy-egy ilyen termék, előszeretettel fogyasztjuk, bízva serkentő hatásukban. Nem mellesleg az ízfokozóknak hála a jól ismert ízekhez amúgy is visszahúz a szívünk. De megér ez annyit, hogy dobozonként 7 teáskanálnyinak megfelelő cukrot pumpáljunk a szervezetünkbe?
Csokis müzli
Miért ne kezdenénk müzlivel a napot, hiszen villámgyors és finom megoldás. Igen ám, de nem mindegy milyet választunk, hiszen egy csokis crispies típusú müzliben akár 9-10 teáskanálnyinak megfelelő cukor is lehet. Ha ragaszkodsz a müzlis reggelihez, érdemesebb például a corn flakest választanod, abban jóval kevesebb, nagyjából 2,5 teáskanálnyi cukor van.
Forró csoki
Itt a hideg, persze, hogy könnyebben fordulunk a teák és forró csokik felé. Az biztos, hogy jól eső melegségük enyhítő lehet egy hosszú és fárasztó nap után, de azért óvatosan fogyasszuk, hiszen egy bögre forrócsoki akár 5 teáskanálnyi cukrot is tartalmazhat. (Főleg ha divatosan pillecukrot is teszünk a tetejére, annak ugyanis 100 grammra jutó cukortartalma majdnem 15 teáskanálnyi.)
A tea cukor vagy méz hozzáadása nélkül azonban valóban ízletes és egészséges támogatás a szervezetünk számára.
Szőlő
Az összes gyümölcs közül a szőlő az egyik legmagasabb cukortartalmú. Igaz, hogy a gyümölcsök hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, csak fruktózt, azért érdemes figyelni arra, hogy 100 gramm szőlőnek közel 4 teáskanálnyi a természetes cukortartalma.
A képek forrása a Pinterest.
